Przekąski Valio bez wyrzutów sumienia

Zdrowa dieta to dbałość o zawartość składników odżywczych, ale też ich jakość i sposób podania. Bogate w białko przekąski Valio PROfeel [®️] Protein są łatwo dostępne i pyszne. A co najważniejsze doskonale uzupełniają nawet wymagający plan żywieniowy sportowców.

Po pierwsze proteiny

Dietetycy są zgodni. Białko jest ważnym budulcem organizmu i nie powinno zabraknąć go w diecie. Niestety współczesne menu, oparte głównie na węglowodanach, często nie dostarcza wymaganej ilości protein, która wynosi średnio 0,9 g na kilogram masy ciała w przypadku osób dorosłych (Narodowe Centrum Edukacji Żywieniowej). Jednak u osób uprawiających sport oraz seniorów ten współczynnik gwałtownie rośnie (Narodowe Centrum Edukacji Żywieniowej), nawet o jedną trzecią. A konsekwencją ubogiej w białko diety są na przykład uczucie fizycznej słabości czy mniej efektywna praca mięśni.

Według zaleceń WHO powinniśmy regularnie sięgać po produkty z wysoką zawartością białka, najlepiej dostarczając je w równomiernych porcjach przez cały dzień, jednak nie więcej niż w proporcji 2 g na kilogram masy ciała na dobę.

Białko białku nierówne

Specjaliści zaznaczają, że powinniśmy zwrócić uwagę nie tylko na obecność, lecz także rodzaj białka w naszym menu. Te pochodzenia zwierzęcego zawierają wszystkie niezbędne dla człowieka aminokwasy egzogenne, czyli takie, których nasz organizm nie potrafi wytworzyć sam. Aminokwasy w mleku i mięsie są też bardziej skoncentrowane niż w produktach pochodzenia roślinnego, dzięki czemu łatwiej ułożyć z nich pełnowartościową dietę.

Żeby określić realną wartość odżywczą białka, można sięgnąć po indeks DIAAS, którym Organizacja Narodów Zjednoczonych ds. Wyżywienia i Rolnictwa (FAO) posługuje się w badaniach żywności od ośmiu lat. Najlepszym źródłem protein okazuje się mleko. Ma wartość 1,22 – więcej niż soja (1,0), groch (0,64) czy pszenica (0,40).

Valio – praktyczne rozwiązanie

Ale jak zastosować tę wiedzę w praktyce? Codzienne życie w dużym mieście nie daje dużej przestrzeni na samodzielne przygotowywanie posiłków o przemyślanej strukturze. Dieta pudełkowa jest droga i monotonna, a przypadkowe jedzenie w mieście zupełnie rozbija najlepszy plan żywieniowy rozpisany przez eksperta. Do tego dochodzą złe nawyki – podjadanie w stresie, guilty pleasures, czyli puste kalorie w gotowych deserach i odruchowe dorzucanie słodyczy do koszyka tuż przy kasie.

Tych grzechów wbrew obiegowej opinii nie wymaże sport, bo jak już wiemy, regularny wysiłek fizyczny podnosi tylko zapotrzebowanie na proteiny w diecie. Dlatego warto sięgnąć po rozwiązanie przygotowane przez ekspertów, np. wysokobiałkowe desery Valio PROfeel [®️] Protein, których głównym składnikiem jest fińskie mleko.

Opakowanie Milkshake'a Valio PROfeel® Protein dostarcza aż 25 g białka, ma prosty skład, nie zawiera laktozy oraz dodatkowego cukru i jest przekąską, którą można po prostu mieć zawsze w plecaku – zabrać ze sobą na wycieczkę, trening, do pracy albo na uczelnię. Wyraźny smak czekolady sprawi, że koktajl będzie przyjemnością, na którą możemy pozwolić sobie o dowolnej porze dnia.

Inną propozycją jest serek Valio PROfeel® Protein mango-wanilia. To porcja 18 g białka, bez laktozy, dodatkowego cukru, o minimalnej zawartości tłuszczu. Świetny pomysł na śniadanie

Entuzjastów czekolady i połączeń czekolady z miętą albo karmelem z pewnością zaciekawią puddingi Valio PROfeel® Protein. Gęste, idealnie gładkie i mocno czekoladowe desery dostarczą porządnej porcji jakościowego białka – 20 g. To rozsądna przyjemność, która stanie się nagrodą po żmudnym treningu.