Jak przestać prokrastynować? Ten prosty trik ekspertki naprawdę działa

Odkładasz wszystko na później? Nie możesz zabrać się do pracy? Paraliżuje cię lęk? Zasada 5 sekund opracowana przez coachkę Mel Robbins raz na zawsze oduczy cię prokrastynacji. Jak to działa?

Mel Robbins, coachka specjalizująca się w rozwoju osobistym, uważała się za prokrastynatorkę. Znalazła się na skraju wypalenia, gdy z coraz większą trudnością przychodziło jej wypełnianie codziennych obowiązków. Aż do momentu, gdy nawet nie zdając sobie z tego sprawy, opracowała prostą technikę, która pomogła jej odhaczyć wszystkie pozycje z listy spraw do załatwienia. Metoda ta, nosząca teraz miano „zasady 5 sekund”, może pomóc również tobie.

Na czym polega zasada 5 sekund pomagająca walczyć z prokrastynacją?

Zasada jest prosta: jeśli masz wykonać jakieś zadanie (albo czujesz, że wzbraniasz się przed czymś nieprzyjemnym, co musi zostać zrobione), zacznij odliczać od pięciu. Gdy dojdziesz do jednego, weź się do roboty. Chodzi o to, by zaskoczyć swój mózg. – Wydaje ci się, że brakuje ci motywacji, ale to nieprawda – mówi Mel Robbins. – By się zmienić, by założyć biznes, być lepszym rodzicem, lepszym towarzyszem, by zrobić wszystko to, co chcesz osiągnąć w życiu, z pewnością będziesz musiała poradzić sobie z tym, co skomplikowane, przerażające i niepewne. Sukces zależy od motywacji? Zdaniem Robbins to mit. Powodzenie to rezultat skutecznego działania.

Działaj, zanim mózg cię od tego odwiedzie

Neurobiolodzy wyjaśniają, że metoda ta jest skuteczna, bo działa na korę przedczołową mózgu, czyli obszar odpowiadający za podejmowanie decyzji, pamięć i logiczne rozumowanie. Gdy mierzymy się z czymś stresującym lub niekomfortowym, nasz mózg będzie starał się znaleźć wymówkę, ale stosując opracowaną przez Robbins zasadę 5 sekund, manifestujemy kontrolę nad naszymi własnymi myślami. – Odzyskujemy wiarę w siebie, walczymy z lękami, przestajemy się stresować, żyjemy szczęśliwiej i w końcu mamy odwagę, by dzielić się swoimi pomysłami i ich bronić – mówi Robbins.

Metoda 5 sekund nie tylko zwiększa produktywność, lecz także może pomóc w obniżeniu poczucia niepokoju, pozbyciu się paraliżujących nas lęków (takich jak lęk przed lataniem czy publicznymi wystąpieniami) i nabraniu pewności siebie.

Artykuł ukazał się oryginalnie na vogue.fr.