Znaleziono 0 artykułów
21.04.2020

Najlepsze aplikacje do medytacji

(Fot. Getty Images)

Dzięki nim praktyka uważności stanie się łatwiejsza, przyjemniejsza i bardziej efektywna. Aplikacje pomogą wyrobić codzienne nawyki, które z czasem przyniosą nieocenione efekty. Medytacja to bowiem inwestycja długoterminowa. 

10% Happier: Dla sceptyków

Poza tradycyjnymi sesjami bycia tu i teraz w aplikacji dostępne są też nagrania rozmów z nauczycielami i specjalistami w tej dziedzinie. Przeprowadza je dziennikarz Dan Harris, jeden z założycieli 10% Happier, który swoją przygodę z medytacją rozpoczął po ataku paniki przebytym podczas nadawanego na żywo programu „Good Morning America”. Z natury sceptyczny, z pełnym zaangażowaniem otworzył się na filozofię zen i buddyzmu, medytację i neurobiologię, a przebytą drogę opisał w książce. Korzystanie z aplikacji 10% Happier pozwoli więc nie tylko odnaleźć wewnętrzny spokój, ale także poszerzyć horyzonty.

(Fot. Getty Images)

Balance: Dla miłośników personalizacji 

Twórcy aplikacji w związku z pandemią koronawirusa oferują darmowy roczny okres próbny. Po uruchomieniu aplikacji konieczne jest udzielenie odpowiedzi na pytania dotyczące naszych oczekiwań względem medytacji, aktualnego stanu zdrowia psychicznego, miejsc, w których dobrze się czujemy, czy wcześniejszych doświadczeń z praktyką uważności. Pozwoli to na odpowiednie spersonalizowanie sesji i nagrań, z których później będziemy korzystać.

Headspace: Dla niecierpliwych 

Tu medytacja opiera się na naukach, które Andy Puddicombe, jeden z jej twórców, pobierał przez 10 lat. Studiował uważność w azjatyckich klasztorach, m.in. w Indiach i Nepalu. Puddicombe uważa, że do zmiany życia na lepsze wystarczy 10-minutowa medytacja każdego dnia. Dlatego też w aplikacji dostępny jest szereg krótkich programów pomagających pobyć tu i teraz. Pełna wersja aplikacji zawiera setki treści. Obok nagrań, które prowadzą przez czas medytacji, znajdziemy też filmy, artykuły i charakterystyczne dla aplikacji animacje. Trening uważności, którego naukę wspomaga aplikacje Headspace, jest pomocny w walce ze stresem, problemami ze snem oraz w osiąganiu wewnętrznego spokoju.

(Fot. Getty Images)

Insight Timer: Dla otwartych na nowych znajomych 

Aplikacja skrywa bibliotekę kilkudziesięciu tysięcy nagrań z medytacjami prowadzonymi, wykładami, których tematyka dotyczy mindfulness i psychologii, oraz dźwiękami pomagającymi się skupić i łatwiej zasnąć. Wśród medytacji podzielonych tematycznie dostępne są m.in. te skupiające się na relaksacji, pobudzaniu kreatywności czy samoleczeniu. Medytować można w ciszy lub z muzyką bądź odgłosami natury w tle. Aplikacja wyposażona jest też w działającą w trybie offline funkcję Timer, która pozwala na odmierzanie czasu sesji uważności. Zatracając się w byciu tu i teraz, łatwo bowiem stracić poczucie czasu. Insight Timer pozwala skupiającej się wokół niej społeczności na integrację – można dodawać innych użytkowników do znajomych oraz prowadzić rozmowy w grupach dyskusyjnych.

Calm: Dla stęsknionych za naturą 

Podczas medytacji z aplikacją rozluźnienie gwarantuje nie tylko sam czas uważności, ale również kojący głos lektorki oraz rozbrzmiewające w tle relaksujące dźwięki, takie jak szum wody czy śpiew ptaków. Ze względu na te ostatnie aplikacja Calm może sprawdzić się szczególnie dobrze teraz, gdy większość z nas odczuwa tęsknotę za naturą. Według założycieli aplikacji trening uważności może być ratunkiem od stresującej codzienności, a oni sami cały czas starają się, by jak najbardziej go uatrakcyjnić. Oprócz codziennych medytacji w aplikacji dostępne są nastawione na konkretnych odbiorców programy rozwojowe, np. dla osób stawiających w medytacji pierwsze kroki czy bojących się latać. Dużą popularnością cieszą się również bajki dla dorosłych, które czytają m.in. Matthew McConaughey czy Jerome Flynn.

Urszula Zwiefka
Proszę czekać..
Zamknij
Vogue Polska
Drogi Czytelniku,

Żeby móc dalej dostarczać Ci materiały redakcyjne wysokiej jakości i zgodne z Twoimi zainteresowaniami, potrzebujemy zgody na przetwarzanie Twoich danych osobowych. Jednocześnie zapewniamy, że dbamy o Twoją prywatność i bezpieczeństwo, nie zwiększając w żaden sposób naszych uprawnień. W każdej chwili możesz wycofać swoją zgodę.

Pliki cookie

Strona vogue.pl korzysta z plików tzw. cookie, w celu dostosowania jej funkcjonalności do potrzeb użytkowników. Szczegółowe informacje w zakresie polityki prywatności i zasad wykorzystania plików cookies dostępne są TUTAJ.

Wyrażam zgodę