Ponieważ zawartość talerza nie pozostaje bez wpływu na jakość skóry, przyglądamy się dziewięciu produktom spożywczym, dzięki którym łatwiej cieszyć się nieskazitelną, jędrną i promienną cerą.
Dziewięć superfoodów, niezliczone korzyści dla urody
Zbilansowana dieta, podobnie jak właściwe nawodnienie w ciągu dnia, jest niezbędna do utrzymania nieskazitelnej kondycji cery. Wszyscy znamy skutki małych kulinarnych zbrodni: dań, które są zbyt obfite lub zbyt słodkie, a ich spożycie powoduje pojawienie się małych niedoskonałości, atakujących skórę i naskórek. Odwrotne działanie jest na szczęście również możliwe. Niektóre produkty typu superfood mogą być sprzymierzeńcami urody, poprawiając jakość cery. Prezentujemy więc dziewięć składników, które muszą znaleźć się w twojej codziennej diecie, jeśli twoim celem jest idealna skóra.
Oto dziewięć superfoodów, które należy spożywać, aby poprawić kondycję skóry:
Łosoś
Tłuste ryby, takie jak łosoś, są bogate w kwasy omega-3, które idealnie sprawdzają się w utrzymywaniu nawilżenia w skórze poprzez wzmocnienie jej bariery ochronnej i procesu gojenia. Ponieważ organizm nie wytwarza kwasów omega naturalnie, konieczne jest ich regularne spożywanie, aby uniknąć niedoborów. Łosoś w diecie jest zatem idealnym sprzymierzeńcem suchej, podrażnionej skóry i poleca się go zwłaszcza osobom cierpiącym na egzemę.
Imbir
Imbir jest najlepszym sprzymierzeńcem zapobiegającym starzeniu. Bogaty w przeciwutleniacze, pomaga przeciwdziałać starzeniu się komórek poprzez zwalczanie skutków działania wolnych rodników, jednocześnie stymulując produkcję kolagenu, co w rezultacie zwiększa jędrność skóry. Imbir jest również znany ze swoich właściwości oczyszczających i matujących, szczególnie w redukcji nadmiaru sebum przy skórze tłustej.
Gorzka czekolada
Gorzka czekolada (o minimalnej zawartości kakao 43 proc.) ma podwójne działanie, które jest bardzo korzystne dla skóry. Pełna przeciwutleniaczy, podobnie jak imbir, spowalnia starzenie się skóry poprzez zwalczanie wolnych rodników. Wysoka zawartość teobrominy, znanej ze swoich właściwości stymulujących, ożywia zmęczoną skórę, zmniejszając opuchliznę i cienie pod oczami.
Pomidory
Jeśli chcesz pozbyć się plam pigmentacyjnych, pomidory są właśnie dla ciebie. To doskonałe źródło likopenu – karotenoidu, który pomaga chronić skórę przed szkodliwym działaniem słońca, zwłaszcza przed utleniającym działaniem promieni UV. Pomidory są zatem szczególnie zalecane jako wsparcie w redukcji ciemnych plam i łagodzeniu oparzeń słonecznych.
Słodkie ziemniaki
Witamina A, inaczej znana jako retinol, jest obecnie bardzo popularnym składnikiem przeciwstarzeniowym. Przy regularnym spożywaniu pomaga zmniejszyć suchość i utratę elastyczności skóry, a także opóźnić pojawianie się zmarszczek. To właśnie słodkie ziemniaki są skarbnicą witaminy A. Dlatego też włączenie ich do codziennej diety jest najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, aby zapobiec pierwszym oznakom starzenia.
Zielona herbata
Zielona herbata jest skutecznym środkiem przeciwhistaminowym dla osób cierpiących na alergie. Wiedząc, że alergeny często mogą być przyczyną cieni i opuchlizny pod oczami, można stosować zieloną herbatę jako ratunek w łagodzeniu stanów zapalnych skóry. Liczne badania potwierdzają również jej korzystne właściwości w profilaktyce chorób sercowo-naczyniowych i nowotworów, udowadniając jej dobroczynny wpływ zarówno na zdrowie, jak i urodę.
Olej kokosowy
Działanie nawilżające oleju kokosowego jest powszechnie znane. Wysoko skoncentrowany kwas laurynowy jest głównym sprzymierzeńcem w walce z suchą skórą. Mniej znane działanie antybakteryjne oleju kokosowego sprawia, że jest on doskonałym środkiem oczyszczającym twarz, uzdrawiającym skórę i dodającym jej blasku. Bogaty w witaminy A i E olej kokosowy jest również zalecany jako środek przeciwstarzeniowy. Ze względu na liczne korzyści należy spożywać go tak regularnie, jak to tylko możliwe.
Awokado
Oprócz tego, że jest niekwestionowaną gwiazdą bowli, awokado stanowi też kosmetyczny superfood, którego nie można nie wymienić. Regenerująca moc bogatego w kwasy tłuszczowe awokado jest idealna do usuwania dolegliwości skórnych, takich jak pęknięcia, blizny i rozstępy. Odżywiona i wzmocniona skóra jest lepiej przygotowana do przeciwstawiania się skutkom upływu czasu i spowolnienia przedwczesnego starzenia się skóry.
Borówki
Oprócz tego, że są pyszne, stanowią doskonałą ochronę dla skóry. Bogate w polifenole jagody chronią skórę zarówno przed autoagresją, zwalczając wolne rodniki, jak i przed agresją zewnętrzną, jaką dla cery są zanieczyszczenia. Do tego dochodzą ich właściwości zapobiegające zaczerwienieniom, poprzez stymulację mikrokrążenia pomagające zmniejszyć widoczność drobnych naczynek pod naskórkiem. Chroniona i wygładzona skóra to nieoceniona korzyść płynąca ze spożywania borówek.
Zaloguj się, aby zostawić komentarz.