Znaleziono 0 artykułów
25.10.2020

Najlepsze trenerki z Instagrama

Alessandra Ambrosio i Tracy Anderson (Fot. Dimitrios Kambouris/Getty Images for Victorias Secret)

Motywują do walki o zdrowe ciało, doradzają w kwestii diety, pomagają pokochać siebie. Na wirtualne spotkania z tymi trenerkami na pewno warto się umówić.

Pamela Reif (@pamela_rf): Krótko i na temat

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

🧖🏽‍♀️ How I only wash my (greasy) roots, without washing the lengths of my hair - NOW UP IN MY STORY 😅🤓 Anzeige / guys this is SUCH A life and time saver, I can’t believe so many didn’t know how to do this 🤯😂. . Als Shampoo verwende ich auch dafür mein normales Lieblingsshampoo 🥰 Ich habe euch das feste Shampoo von @sante_naturkosmetik ja schonmal gezeigt & benutze es nach wie vor. Ich sehe weiterhin nur Vorteile in dem kleinen Stück „Seife“ 👏🏼🤷🏼‍♀️ Vielleicht müsst ihr auf dem Bild ranzoomen, es ist wirklich nicht so groß haha, aber 1 festes Shampoo ersetzt 500ml Flüssigshampoo!! Damit ist es pro Haarwäsche günstiger, spart eine Mengeeee Verpackungsmüll (es ist nur in einer kleinen Schachtel aus recyceltem Papier verpackt) und durch das geringere Gewicht & Volumen Transport und CO2 Emissionen 🌍♥️ Die Inhaltsstoffe sind nach wie vor super „clean“ - das sind wir ja von zertifizierter Naturkosmetik gewohnt ☺️ “trotzdem” schäumt, wäscht und pflegt es für meine Haare perfekt!. Zum Ansatz-Waschen brauche ich keine Spülung, wenn ich meine Haare komplett wasche (ca. 1x die Woche) natürlich schooooon ♥️ #organic #natural #careforyouandtheworld #santenaturkosmetik

Post udostępniony przez Pamela Reif (@pamela_rf)

24-latka przygodę z Instagramem rozpoczęła osiem lat temu. Dziś może pochwalić się imponującym gronem 6,5 miliona obserwatorów. Reif na drugim profilu (@pamgoesnuts) promuje też zdrowy styl życia i dzieli się kulinarnymi inspiracjami. Pamela Reif programy treningowe udostępnia bezpłatnie na kanale na YouTubie. Oznaczone poziomem zaawansowania, zachęcają do wypróbowania krótkim czasem trwania. Od czasu wiosennego lockdownu Reif łączy je w codzienne zestawy, które co tydzień udostępnia obserwatorom.

Cat Meffan (@catmeffan): Uduchowiona joginka

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

// CRY IT OUT // So today I put my head in my hands and started crying mid-way through my workout. The point of me sharing this isn't because I need or want any sympathy - I've got some sh*t to work through with expectations and judgements I put on myself 🙄🙈, along with general life worries, all of which I'm working on 😄 - but that's not what this is about. We compare ourselves constantly to the things we see on social media. Someone working out, someone doing crazy gymnastics tricks, someone on holiday, someone wearing the outfit you'd love to have. But never forget that the person you're comparing yourself to also has their demons, their struggles, their anxieties. Perfection doesn't exist and why would we even want it to? Without the challenges, the hurdles, the lows and the hard times, we wouldn't know how to celebrate and enjoy the good stuff. With our world increasingly going even more online (Cheers a bunch COVID! 😡) I can feel it in myself getting worse. Over the last few days my screen time has been at an all-time high and I'm pissed about it, but there's no point in getting angry or frustrated if I'm not willing to see the issues and make changes. I didn't stop my workout today. I cried it out for about 10 minutes. I then stood, looking at myself in the window reflection and said out loud "You've got this." In that moment whilst feeling so weak and vulnerable I gripped on to a little bit of mental strength and pushed myself to a place that I knew would ultimately make me feel better... just without the expectations this time. I’m very aware that my troubles are privileged ones to have, but that doesn’t mean I should ignore them and pretend all is ok when it’s not. Stop ignoring YOU. Give yourself the time, love and care that you need. Movement definitely won’t solve all your worries, but I promise you it will help put you in a better head space. Moral(s) of the story: 1. Let go of expectations. Offer intentions instead. 2. Don't compare your life to someone else's. Everyone has got their own stuff going on whether they chose to share it online or not. 3. You're stronger than you think. 4. Movement is therapy. #catmeffanyoga

Post udostępniony przez CAT MEFFAN | MOVEMENT (@catmeffan)

Była gimnastyczka i tancerka z jogą po raz pierwszy zetknęła się po kontuzji. Dzięki temu rozpoczęła podróż w głąb siebie. Od pięciu praktykuje jogę siedem razy w tygodniu, dwa razy uzupełniając ją sesją oddechową albo medytacją. Sposobami na osiągnięcie życiowej równowagi dzieli się na obserwowanym przez 200 tysięcy osób profilu.

Amanda Bisk (@amandabisk): Profesjonalistka

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Spring is finally here in Australia 🙌🏼 and sticking with the theme of new beginnings, there are a few exciting things I am working on for you guys! (Especially if you are on my app #freshbodyfitmind ✨🤩✨) I can’t tell you too much but I will give you some hints...a new way to move, inspiration to nourish your body, and a fresh look and fee to the way you use my app that makes finding what you want SO MUCH easier! 👌🏼 Eeeeeeeep!! I can’t wait!! 😍🙌🏼 In the meantime...my Level 3 Get Your Handstand class will be LIVE this week (hope your guys have enjoyed Level 1 & 2 and your ready to nail this one!!) #getyourhandstand #handstand ab♥️x Oh, and my All-Out August winners have been announced in my stories!! Congrats to you all 🎉🙌🏼 and a huge THANK YOU to everyone who made it through 31 follow along classes with me! 💪🏼 This #fbfmfitfam is da BOMB!! 💣✨ Love you guys!! ♥️

Post udostępniony przez Amanda Bisk (@amandabisk)

Lekkoatletka z polskimi korzeniami, która kiedyś reprezentowała Australię w skoku o tyczce, zawodową karierę musiała przerwać z powodu zdiagnozowanego zespołu przewlekłego zmęczenia. Wiedzą i doświadczeniem, które zebrała podczas rehabilitacji, zaczęła dzielić się na Instagramie. Z wykształcenia jest fizjoterapeutką, ukończyła też profesjonalny kurs jogi. Dzięki autorskiemu programowi treningowemu do dbania o formę i ciało zachęciła tysiące nie tylko Australijek, ale i mieszkanek pozostałych kontynentów.

Cassey Ho (@blogilates): Ćwiczenia i dieta

Instruktorka fitnessu, fanka pilatesu i twórczyni autorskiego programu POP Pilates na profilu dzieli się nie tylko szeregiem ćwiczeń, lecz także pomysłami na zdrowe posiłki. Treningi, które publikuje na subskrybowanym przez ponad 4 miliony osób kanale YouTubie, wyświetlono już niemal 700 milionów razy.

Tracy Anderson (@tracyandersonmethod): Trenerka gwiazd

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

What makes a healthy leader at the end of the day isn’t the promises they may tempt you with, it's how they show up for you as a universal, nuclear family. In the case of a leader whose responsibility is to 332 million people and how they show up to create health, harmony and safety for them all, and how they relate to the rest of the world, it does become about heart. A healthy heart. As you all check in on the vitals of yourself and your environment including the societies you live in, I hope that you remember that you are as responsible for your health as you are the health of others. Our new VOTE t-shirts, designed with heart and highlighting some of the movements we care about most, are now available at tracyanderson.com. 100% of t-shirt sales will be donated to @ourcommoncause, an organization fighting for an accountable government, equal rights and empowering voices to be heard. 🗳

Post udostępniony przez Tracy Anderson (@tracyandersonmethod)

Podwaliny do opracowania autorskiej metody treningowej Anderson zyskała dzięki współpracy z dr. Ashem, lekarzem medycyny holistycznej. To dzięki niemu zrozumiała, że kluczem do uzyskania wymarzonej sylwetki jest dokładne poznanie działania wszystkich mięśni oraz wzmacnianie tych mniejszych, ukrytych pod dużymi. Czym charakteryzuje się Tracy Anderson Method? Trening rozpoczyna półgodzinna sesja cardio w postaci sekwencji tanecznej. Kolejne pół godziny to ćwiczenia mięśni pomocniczych wykonywane z obciążeniem własnego ciała lub lekkimi ciężarkami o wadze do półtora kilograma. Jej fenomen doceniły Gwyneth Paltrow, Madonna czy Alessandra Ambrosio.

Trenerka gwiazd Tracy Anderson z Jenni Konner i Leną Dunham (Fot. Getty Images)

Kino MacGregor (@kinoyoga): Zawodowa joginka

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Plant the seeds of new thoughts in the garden of your mind. Nurture kindness, compassion and wisdom and those seeds will grow. Do nothing and the weeds will overtake the mind. Every time you choose love over hate, peace over war, harmony over chaos, it’s like weeding out your inner garden. Plant the seeds of flowers whose fruit is sweet and life of inner peace. This is yoga. My new print, Enchanted Flower Garden, in collaboration with @liquidoactive just launched today! Shop now on https://liquidoactive.com/pages/omstars-by-liquido _ Photo by @ifilmyoga _ #liquidolovers #liquidoactive #practiceyogachangeyourworld #practicepracticepractice #handstand

Post udostępniony przez Kino MacGregor (@kinoyoga)

Instruktorka jogi, autorka książek i pomysłodawczyni holistycznego centrum zdrowia Miami Life Center uznawana jest za jeden z największych autorytetów na świecie. Nauki pobierała u słynnego Śri K. Pattabhi Joisa w Mysore w Indiach. W wieku 29 lat, jako najmłodsza joginka na świecie, została certyfikowaną nauczycielką astangi. Zgłębiać tajniki jogi pomaga za pośrednictwem kanału YouTube oraz konta na Instagramie, które obserwuje ponad milion osób z całego świata. MacGregor jogę traktuje nie tylko jako formę treningu, ale i źródło pozyskiwania wiedzy o ciele.

Kayla Itsines (@kayla_itsines): Gwiazda fitnessu

Jedną z najpopularniejszych trenerek fitness na świecie obserwuje ponad 12 milionów osób. Flagowy produkt 29-letniej Australijki – Bikini Body Guides – bazuje na niespełna półgodzinnych programach treningowych o wysokiej intensywności, których wykonywanie zaleca się trzy razy w tygodniu. W aplikacji Sweat, której Itsines jest współzałożycielką, dostępne są też sesje jogi i treningi z wykorzystaniem ciężarów, jak również przepisy i programy żywieniowe. Miesięczny dostęp do bazy kilkuset treningów to koszt 19,99 dolarów.

Urszula Zwiefka
Proszę czekać..
Zamknij
Vogue Polska
Drogi Czytelniku,

Żeby móc dalej dostarczać Ci materiały redakcyjne wysokiej jakości i zgodne z Twoimi zainteresowaniami, potrzebujemy zgody na przetwarzanie Twoich danych osobowych. Jednocześnie zapewniamy, że dbamy o Twoją prywatność i bezpieczeństwo, nie zwiększając w żaden sposób naszych uprawnień. W każdej chwili możesz wycofać swoją zgodę.

Pliki cookie

Strona vogue.pl korzysta z plików tzw. cookie, w celu dostosowania jej funkcjonalności do potrzeb użytkowników. Szczegółowe informacje w zakresie polityki prywatności i zasad wykorzystania plików cookies dostępne są TUTAJ.

Wyrażam zgodę