Treningi w plenerze nigdy nie będą passé, mają jednak teraz sporą konkurencję. Pilates, joga i sekwencje ćwiczeń inspirowanych barre przeprowadzane w salach nagrzewanych do około 35 stopni Celsjusza stały się najgorętszym trendem w świecie fitnessu. Czy to nurt na tyle ważny, by zmienić dla niego podejście do sportowej rutyny albo przynajmniej ją urozmaicić?
Kiedy we wrześniu ubiegłego roku amerykański „Vogue” opublikował artykuł pod tytułem „Jesień 2024 będzie sezonem hot pilatesu”, miałam już za sobą kilkanaście treningów tego typu. Gdy na zewnątrz szalały upały, ja (dobrowolnie, nieprzymuszona, za to z coraz większym zapałem) biegłam na zajęcia w sali rozgrzanej do 35 stopni Celsjusza (czasami temperatura sięgała nawet 38 stopni). Czy walczyłam o przetrwanie? Nie raz. Czy byłam gotowa się poddać? Oczywiście. Czy po zakończonym treningu nie wiedziałam, co zrobić najpierw: napić się wody czy wytrzeć ociekającą potem twarz? Za każdym razem.
Szybko jednak dostrzegłam, że hot pilates to trening, którego w mojej rutynie brakowało – ma cechy mojego ulubionego pilatesu na macie i stanowi świetne uzupełnienie pilatesu na reformerach, który ćwiczyłam raz lub dwa razy w tygodniu. Dostarczał wyzwań, ale i zabawy – pobudzał różne mięśnie, modelował sylwetkę, równie mocno ćwiczył ciało, jak umysł. Synergia, którą instruktorzy pilatesu lubią nazywać mianem „mind and body connection”, jest bowiem w pilatesie ćwiczonym w wysokiej temperaturze tak samo kluczowa, jak w jego starszych, bardziej tradycyjnych odmianach. Nie warto patrzeć więc na tę metodę jak na ich potencjalne zastępstwo, lecz ciekawą, nowatorską wariację na temat klasyki, która świetnie ją uzupełnia. Szczególnie że hot pilates również opiera się na klasycznych założeniach, czyli pracy z mięśniami głębokimi, na stabilizacji i poprawie postawy, a także zwiększeniu świadomości ciała i ruchu. Wysoka temperatura jest tu dodatkiem, który pozwala jednak maksymalizować efekty powyższych. Wiedziałam, że popularność tej metody wykroczy daleko poza jeden sezon.
Trening w wysokiej temperaturze: Jakość ponad ilością
– Ciepło sprawia, że mięśnie stają się bardziej elastyczne, a ciało szybciej się rozgrzewa. Dzięki temu ruchy są płynniejsze i bezpieczniejsze – tłumaczą Yana Sybiga i Anastasiia Bryvus, założycielki warszawskiego studia Integral. – Intensywne pocenie się to naturalna reakcja organizmu na wysiłek w takich warunkach, wspiera termoregulację, a przy odpowiednim nawodnieniu może korzystnie wpływać na ogólne samopoczucie – dodają.
Cały tekst znajdziecie w nowym wydaniu „Vogue Polska Sport & Wellness”. Zamów je już dziś z jedną z dwóch okładek do wyboru i wygodną dostawą do domu.
Zaloguj się, aby zostawić komentarz.